頑固な肩こり撃退 ②思考管理 2

ストレス

こんにちは！
えがお快福整体ごとうの長谷川です。

昨日、ブログを更新しようと思ったらWindows7が
勝手に(？)Windows10にバージョンアップされて
パソコンが使えませんでした(*_*;

今日は、思考管理の続きですね。

以前のブログに「『今』『ここ』『私』」に書いたように

「明日は…」
「あの時…」
「…なったらいいな」
「あの時は…」
絶えず心は、過去と未来に置き去りのまま。

なんですね。

今を五感を使って感じてみてください。

何が見えていますか？
どんな香りがしますか？
なんの音が聞こえますか？
肌には何か感じますか？
今舌は何を感じていますか？

「『今』『ここ』『私』」に集中してください。

といっても、なかなか続けることは大変です。

そこで、
「今、何を考えてる？」
「今、どんな感情？」
を、意識してみてください。

第三者になって、観察してください。

この「第三者になって、思考や感情を観察する」
癖をつけてください。

この思考管理をすることで、「『今』『ここ』『私』」の
状態にいることができます。

そうすることで、心をネガティブな感情に捕らわれることなく
良好な心の状態を保つことができます。

ぜひ試してみてください。

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