『乳トレ』3

こんにちは！
えがお快福整体ごとうの長谷川です。

「からだにいいこと」に掲載されていた浅井麗華先生
の「乳トレ」、“垂れおっぱい”のケアについてです。

“垂れおっぱい”、これも悩んでる女性は多いようですね。

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垂れおっぱい

一気に老けた印象に見える“垂れおっぱい”。
バストを引き上げる靭帯が伸び、肉が体側(胴体の側面)
に引っ張られたことが原因。

●バストを盛る肋間筋をほぐす
肋骨の間の筋肉＝肋間筋が固くなると、おっぱいが下と
体側へ引き下がる原因に。体側からバスト中央へ流せば
“寄せ乳”作りに有効。緊張が和らぐ効果もあり。

●ハミ乳肉を正しい位置に戻す
次に体側の筋膜の癒着をはがし、胸の肉がサイドに引っ
張られることを防止。乳ハミ肉が正しい位置に戻り、癒着
がはがれると老廃物が流れやすくなります。

《グーパー垂拿》

両手をグーにして、第2関節の骨をの部分を使い、わきの
下を脇の下を10回プッシュ。体側から胸の内側へかけな
がら寄せる。

両手のグーを下にずらして、外側に流れたバストの肉を
プッシュ。広がった肋骨まで締めるのが目的なので、
しっかりと力を入れておこなう。緊張が強い人は体側が
固まりやすいので、特に念入りにほぐす。

両手をさらに下にずらして、パーに開き、バストの下部
から包み込むように、大きく開いた手でバストを支え、
すくい上げて内側へ寄せる。呼吸しながら30秒キープ。

《筋膜はがし》

体側のブラのベルトがかかる部分の肉を両手でつまむ。
表面の肌だけつまむのではなく、骨から肉を引きはがす
ようなイメージで、深くしっかりと肉をつまむ。

脇の肉をしっかりつまんだら、両手でそれをゆらゆらと
上下に揺らす。30秒から1分くらいの範囲で、できるだけ
ながめにおこなう。こっている人は痛みが強いので、無理
のない程度の強さでOK.

２で筋膜を引きはがすため、外側に向かってぐっと引っ
張る。肋骨がぐっと動きやすくなるのを感じられたら◎。
1～3を反対側も同様におこなう。

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