『息を吐ききる』ことが深呼吸のポイントです！

おはようございます。
朝から、冷たい雨が降っていますね。
風邪などひいていませんか？
くれぐれもお気を付け下さいね。

えがお快福整体ごとうの長谷川です。

先日のブログで書いた、
「肺の大きさをきちんと理解して呼吸する」
どうでしたか？
試してみましたか？

これだけでも、かなり体調がよくなっていくと思います。

今日は、もうひとつだけコツを。

一日のうちで、何度か10回程度の深呼吸をして見て下さい。
「呼吸」の字のとおり、はいてから吸うのがポイントです。

吐く時に、肺の中の空気を出し切ってしまいましょう。

「はぁ～～～～～～…」
吐き切りましたか？
もう、吐く息はありませんか？

じゃ、次は
「ふぅ～～～～～～…」
ね、まだ出るでしょう？
もう、出し切りましたか？

最後に
「フッ！、フッ！、フッ！」
ここまで、出し切ってください。

そして、新鮮な空気で自然に肺の中を満たします。

この深呼吸を10回で1セット、一日数回して見て下さい。
普段の呼吸が、どんどん自然に深くなっていく事が実感
できると思います。

お試しください(^_^)/

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