夏って、むくみが気になる季節なんです。

こんにちは！
えがお快福整体ごとうの長谷川です。

郷ひろみに負けないようにと始めた筋肉トレーニング
サーキットトレーニングも徐々に慣れてきましたが、
筋肉痛はまだまだ残ってます(汗)

今日は、夏のむくみについて書きたいと思います。

むくみはに悩まされるのは女性に多いのですが、

・男性くらべ筋肉の量が少なく代謝が低下しやすい
・女性ホルモン(プロゲステロン)が分泌されるため

なのですが、夏のむくみの原因は

・冷たいものを食べたり、飲み過ぎたりし過ぎやすい
　内臓が冷やされる
・エアコンのきいた部屋で体が冷えすぎる
・塩分をとりすぎるため、塩分濃度を押さえようと水分
　を抱え込みやすくなる

などです。

血流やリンパ管の流れが悪くなり、細胞間液がスムーズ
に吸収されずに細胞間に余計な水分がたまってしまいます。

このむくみ、放置しておくとセルライトの原因などにも
なります。

・体を冷やさない生活を心がける事
・濃い味の食事は控える(インスタント食品などはNG)
・適度な運動を心がける(ウォーキングなど)

など気を付けくことが大切です。

この夏、むくみ知らずの毎日をお過ごしください(^_^)/

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