肩こり・腰痛・・・治療効果を上げるカラダに優しい『まごはやさしい』食生活.

こんにちは！
えがお快福整体ごとうの長谷川です。

肩こり、腰痛をはじめ病院では原因がわからず治らない
と言わた多くの方が来院されています。

そんな中、同じ症状で同じ施術をしても治りやすい人と治り
にくい人がいます。

それは、普段の生活習慣が大きく関係しているんです。

・良質な睡眠
・適度な運動
・正しい食事

が、質の良い体液を作り、よどみない循環が生まれること
により自然治癒力が上がり健康が保たれやすくなります。

「良質な睡眠」「適度な運動」わかりやすいと思いますが、
「正しい食事」はどうでしょうか？

・牛乳・乳製品は体によくない。
・白砂糖は体に毒だ。
・肉は汚染されていて危険だ。
などなど

など、知っていて自分の意志で食べるならしょうがないかも
しれませんが、何も知らずに食べている人や、子供たちの食事
をつくるお母さん方にはきちんと知っていて欲しい情報ですよね。

「じゃあ、どんな物を食べたらいいの？」ってことですが、
『まごはやさしい』食生活をするといいんです。

『ま』豆類
　　　蛋白質・マグネシウム・カリウム
　　　いんげん豆・エンドウ豆・小豆・豆もやしなど

『ご』ゴマ類・種実類
　　　抗酸化栄養素と良質の不飽和脂肪酸
　　　クルミ・ナッツ・アーモンド・落花生・栗・銀杏など

『わ』ワカメ・海藻類
　　　水溶性の食物繊維と吸収されやすいカルシウム　　
　　　青海苔・岩海苔・ヒジキ・モズク・昆布など

『や』野菜類（緑黄色野菜）
　　　ビタミン・ミネラルの宝庫
　　　オクラ・カボチャ・ブロッコリー・キャベツ・トマト
　　　ナス・ネギ・ピーマン・ホウレン草・小松菜・春菊など

『さ』魚類
　　　オメガ3系の良質の不飽和脂肪酸と低脂肪の蛋白源
　　　アジ・イワシ・サンマ・トビウオ・サケ・サバなど

『し』シイタケ・キノコ類
　　　ノンカロリーで免疫力の強化に役立つ
　　　シイタケ・シメジ・マイタケ・マッシュルーム・キクラゲなど

『い』イモ類・根菜類
　　　食物繊維とスタミナのもと
　　　サツマイモ・ナガイモ・ジネンジョ・サトイモ・コンニャク
　　　ニンニク・タマネギ・ゴボウ・ニンジン・レンコンなど

とくに妊娠中のお母さんは、油や白砂糖をひかえめに使った料理法
でこれら多い食生活を心がけてくださいね。

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