エアコンによる身体の不調対策 「腹式呼吸を意識し、自律神経を整える」

こんにちは！

【五島市の整体マッサージ】えがお快福整体ごとう　

院長の長谷川です。

夏休みも終盤に入り、子供たちは宿題の追い込みに…

珍しく、早めに帰宅すると次男が紙粘土で貯金箱作りに

悪戦苦闘！

「お父さん、手伝って」

と言われ、ちょっと手伝うつもりが…

さて、今日はエアコンによる身体の不調対策

「腹式呼吸を意識し、自律神経を整える」について、

書いていきたいと思います。

体の冷えや、室内外の温度差で正常に働けなくなった

「自律神経」は腹式呼吸を意識するだけでも、バランス

を取り戻しやすくなります。

呼吸は、自律神経がコントロールしているなかでただ一つ、

自分の意思でコントロール出来るものなんですね。

息を吸うと、体は緊張し主に交感神経

息を吐くと、体は弛緩し主に副交感神経

が働くんです。

意識的に腹式呼吸をすることで、深い呼吸が可能になり

自律神経のバランスを取りやすくなるんです。

この、「腹式呼吸」のやり方ですが色々あるようですが、

・お腹をできるだけ膨らませながら、鼻から4秒吸う
・１秒止めて
・お腹をめいっぱい凹ませながら、口から８秒で吐く

を、気持ちいいと感じるくらい(５回程度）繰り返してみて

ください。

なれたら、吸う・吐く時間を伸ばいってもいいでしょう。

また、吐く時は体のなかのネガティブなものをはき切り

吸う時は、大気のエネルギーをめいっぱい吸うイメージで

するとなお、効果的になります。

さぁ　残り少ない夏を、元気に乗り越えていきましょう！

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【五島市の整体マッサージ】えがお快福整体ごとう

〒853-0013　　長崎県五島市松山町96-9
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